跑步前后应该吃些什么？
关注：15 发布时间：2021-10-24 09:05:05
导语本文整理了跑步前后应该吃些什么？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
众所周知，空腹跑步是不好的，会对身体造成很大的伤害。那么跑步前后应该吃什么呢？这个指南给了你一些好的建议。我们来看看。
详细介绍方法/步骤
跑步前，不能吃油腻的食物或冷的食物，只能吃能稍微补充热量的食物，比如几块面包或饼干，或者只是一点点水果。
有些人可能会问，你想在跑步前多喝水吗？跑步的时候肯定会口渴，但是不能喝很多水。可以适当喝一小杯白开水。如果你吃过面包，可以喝一点咖啡，前提是你对咖啡因不过敏。
跑步后，身体的体力会消耗很多。这个时候应该吃喝吗？答案是否定的，这个时候一定不要忌口，这样会直接损伤胃。反而不如吃点流质粥，温性粥是比较好的选择。
另外，跑步后可以适当的吃一些水果，喝一些温热的蜂蜜水，等身体完全从跑步的疲惫中走出来之后，再按照正常的饮食进行饮食。
猜你喜欢
热门运动经验
-
730位用户关注
-
664位用户关注
-
641位用户关注
-
560位用户关注
-
504位用户关注
-
399位用户关注