教你练出蜜桃臀

桃臀是臀形的一种，以桃一样的臀形命名。它被认为是女性健康和美丽的象征之一。因为桃臀性感醇厚，所以受到很多女性的欢迎。所以很多人开始练桃臀。以下是一些练桃臀的方法。

详细介绍方法/步骤

第一次深蹲，很多人对深蹲有疑问。练习桃臀深蹲时，膝盖不动，臀部保持蹲下。如果靠自己的力量蹲不了，可以用器械。

抬起你的肚子，先躺在瑜伽垫上。双腿并拢，用腹部和臀部肌肉抬起你的中间身体，而不是手臂。只用腹部和臀部的肌肉。

使用瑜伽球，这个动作比较简单，就是坐在瑜伽球上，但是臀部一定要保持如图所示的形状才有效，时间长了很累。

这个动作比较难，找两个不同高度的支点，把脚放在较高的支点上，然后抬起一条腿，坚持一分钟，再坚持一分钟。

温馨提示

如果你能坚持练习。相信桃臀快来了。

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