俯卧撑的花式做法
关注：44 发布时间：2021-10-04 11:15:04
导语本文整理了俯卧撑的花式做法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
俯卧撑是一种锻炼上身肌肉和耐力的运动。下面介绍一些花式的俯卧撑方法。
详细介绍方法/步骤
常规俯卧撑，即双脚并拢，脚尖着地，然后双手与肩同宽，相对简单、基础。练习后，你可以做花式练习。
花式俯卧撑比较简单的就是调整双手的位置，比如双手交叉重叠，可以加强肩部和手臂的肌肉锻炼。
如果想增加难度，比较好找一个脚手撑在台阶上的球场台阶。这样的俯卧撑考验一个人的平衡能力和肌肉协调能力。
如果想增加肩部肌肉锻炼，可以找个瑜伽球，在瑜伽球上支撑双脚，然后做俯卧撑。
还有一个花式俯卧撑，就是做完一个俯卧撑，然后交叉双腿一次，再做一个，可以锻炼全身的协调性。
如果你的肌肉很发达，可以尝试用哑铃做俯卧撑，这需要很高的协调性和力量。
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