让心脏更健康的十大食物排行榜前10名

top1、橘子

top2、紫甘蓝

top3、大蒜

top4、红酒

top5、巧克力

top6、沙丁鱼

top7、扁豆

top8、杏仁

top9、石榴

top10、蓝莓

top1、橘子

很多人认为橘子是水果中绝佳的解渴剂，除此之外，橘子还能提供大量的维生素纤维，果胶，钾和营养素。它们会冲走钠，中和危险的蛋白质，并降低。这样，您可以避免心力衰竭和心脏疤痕组织的发育。

top2、紫甘蓝

如果想改善心脏健康，紫甘蓝是可以吃的比较好的食物之一。它可以使您的心脏保持健康，并预防心脏病的发作。毕竟，绿叶蔬菜中含有纤维，抗氧化剂和omega-3脂肪酸。许多人喜欢吃这一蔬菜，因为它们的脂肪和热量也很低。

top3、大蒜

大蒜以其灭、抗血小板聚集赢得声誉。除此之外，它味道很好，并为您的心脏提供营养。您应该知道它可以使您的血管健康，防止动脉块并降低体内酶的水平。大蒜具有独特的理活性，已经成为重要的保*食品。

top4、红酒

红酒能真正防止胆固醇积聚并提高hdl水平，它还具有抗氧化剂，可通过保持血管柔韧性防止血液凝结。适量的喝一些红酒，就不容易得冠心病。

top5、巧克力

我们都喜欢巧克力，因此很高兴听到它可以预防心脏病，中风和其他心脏病。它能有效降低，预防高，降低水平，并增强血管的柔韧性。

top6、沙丁鱼

如果您想在饮食中添加omega-3脂肪酸，则沙丁鱼很棒。这是好脂肪，因为它会降低甘油三酸酯水平并提高hdl水平，与此同时它还可以防止发炎

top7、扁豆

扁豆有很多健康益处。研究表明，如果吃富含豆类的饮食，可以预防心脏病和中风的风险。小扁豆含有大量的钾，镁和蛋白质。他们对预防胆固醇，和血管块有益。

top8、杏仁

杏仁很美味，与此同时可以增强您的智力，记忆力和心脏健康。它们将降低您体内的胆固醇，防止ldl吸收，并将患心脏病的风险降至比较低，在让心脏更健康的十大食物排行榜中是极佳的小吃。

top9、石榴

石榴具有独特的风味，同时还提供多种抗氧化剂，可预防心血管病并防止动脉氧化。除此之外，它还能有效预防中风，糖尿病，和老年痴呆症等多种病。

top10、蓝莓

蓝莓中充满抗氧化剂和营养物质。定期食用它们可以降低胆固醇，降低和减少动脉粥样硬化，同时还可以降低患心脏病和症的风险。

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