十大健康长寿习惯排行榜前10名

人类对长寿的渴望从未停止。而长寿的关键，在于你日常的一些习惯。据美国“十佳排行榜”网站介绍，以下习惯占据长寿排行榜的前十名。

top1、多喝水。 水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

top2、金字塔的饮食习惯。 你的饮食结构必须像一个金字塔：以充足的早餐为基础，接下来是吃好午餐，晚餐要少，就像金字塔的塔尖。切记大餐后不要立即上床睡觉。确保多吃坚果和干果，少吃薯条和油炸零食。每天都必须遵循这些饮食规则才能保持健康。

top3、消除压力。 欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。这样你才能选择对你比较重要的事情，从而实现长寿的愿望。

top4、帮助别人。 你可以资助贫困的人，与饥饿的人分享食物，向有困难的人伸出援助之手。当看到别人快乐，自己会更加快乐。这能给你带来一种自我满足感。

top5、乐观。 乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

top6、生活只取所需，勿恋舒适。 保持简单、基本的需求对健康有益。选择喝白开水而不是碳酸饮料，选择步行而不是开车，选择自己烹饪而不是去餐馆用餐。基本的生活所需不仅满足你的需求，还能让你的身体不会因贪恋舒适而产生惰性。在这种生活节奏中，你会越来越勤快，而不是成为每天看电视的“沙发族”。

top7、爱家人。 在美国威斯康星大学的一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。

top8、拒绝服用成瘾性食物和物。 烈酒、、安眠等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服，多去户外，能有效帮你解除成瘾。

top9、旅行途中结识新朋友。 到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。

top10、练习瑜伽和冥想。 瑜伽能放松身体的每一块肌肉，通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使你的大脑保持平静，清除一切杂念来保持大脑健康。

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1.通话时，手机与身体的距离至少保持5厘米。因为手机电磁场振幅的强度是原来的1/4，离身体5 cm，而离身体9 cm只有原来的1/50。所以比较好用音箱或者耳机。在这两种情况下，手机的辐射只有标准手机的1/100。

top2、如果一定要带手机，一定要保证小键盘对着身体，背面对着身体外面。这样传输的电磁场就可以远离你的身体。

top3、说话的时候有规律的改变自己的身体朝向。这将驱散身体受到的辐射。另外，对方拿起手机时，把手机放在耳朵上，减少电磁场释放的辐射。

top4、除了移动时不要来回走动和玩手机，尽量避免在汽车或火车上使用手机。因为这个时候手机一直在尝试连接断开的信号，会把辐射增加到比较大。

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