健康自然减肥食品排行榜前10名

瘦*汤除了能给你饱腹感，具体有些什么呢?加入的食材各种各样，既能补充充足的营养，又能促进肠道蠕动能力，令毒素排出，提高新陈代谢，特别是患有寒症的肥胖人群，用瘦*汤来，能有效解决各种体质带来的病症哦。下面为大家推荐几款有效的瘦*汤。

top1、番茄芦笋紫菜汤

材料：紫菜6片，扁尖80克，芦笋240克，番茄2个，味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

做法：

top1、鲜笋、番茄洗净切好。

top2、扁尖发好、洗净、撕开，再切长段。

top3、紫菜撕成大块状。

top4、起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料，煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

top2、番茄蔬菜汤

材料：2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱

做法：

top1、把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料。

top2、再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。

top3、山鱼豆腐瘦肉汤

材料：山鱼(剖净)约400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切块)1块，姜2片，盐、胡椒粉适量。

做法：

top1、山鱼煎至两面黄备用。

top2、待水煲沸，放入各作料煲1～2小时，撇去浮沫，以盐、胡椒粉调味即成。

人气食品排行榜

top 1、玄米

玄米的营养价值相当高，富含各种营养物质，所以也被称为是“完全的营养食物”，近年来不仅仅是健康领域，同时也受到不少人群的大力推崇。做起来也很方便，就跟普通的米饭一样，也可以跟米饭一起混着煮来吃。

玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维，而且含量高，几乎能补充一天的所需摄入量。其中，维生素b1与b2能令脂肪完全燃烧起来，在运动前的饮食中吃一点，效果相当不错。另外，玄米的gi值很低，不会令血糖值急升，令体内难以形成脂肪。

top 2、西红柿

西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗能力也相当高。其富含的维生素k是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素e则是维持肝脏功能，改善宿醉。

在饮食中，番茄红素与膳食纤维能有效改善便*问题，净化肠道。另外，西红柿中还含有大量的维生素与矿物质，比较近流行的夜晚西红柿法，就是通过这两种物质来在睡眠中激活生长的分泌，令脂肪的分解与代谢效率大大提高。

top 3、黑豆

除了表皮含有的花青素，黑豆富含的营养物质基本上与大豆相同，所以同样含有大量的大豆异黄酮、大豆皂甙与膳食纤维等，对于想健康饮食的你是不错的选择哦!

异黄酮能调整体内的平衡与自主神经系统，花青素能提高血液循环，预防骨质疏松，皂甙具有抑制脂肪生成的，而膳食纤维则能改善便*，并吸附在体内多余的脂肪上，将其排出体外。

top 4、卷心菜

卷心菜富含膳食纤维，具有改善便*与的，特别是中很容易就出现便*的问题，而由于便*会令你更加肥胖，是的大敌。

同时，卷心菜中富含维生素c和维生素k，维生素c能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们既瘦*又美容养颜的好食材。

top 5、菇类

菇类食物的魅力就在于低卡却高营养，富含维生素d、维生素b、钾、磷等物质。其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力，帮助，养成易瘦体质。

壳聚糖也是吸脂的好帮手，能有效降低血糖值与中性脂肪值、胆固醇值等，令内脏脂肪充分燃烧。另外，维生素b群能替代糖质、脂肪与蛋白质，作为能量源。

top 6、蔬果汁

蔬菜与水果都是公认的低卡食物，大量的膳食纤维是吸脂比较有效的物质，不但能吸附在脂肪与废物表面，令其增重，然后促进肠道蠕动能力，并将其排出体外，还能重复饱腹，在饭前吃一点就能有效减少食量。

同时，富含各种维生素与矿物质，是你生活中不可缺少的，这些物质能有效促进脂肪的代谢与燃烧，使你体内毫无残留。不同的蔬果调配出来的饮品，可根据个人口味千变万化，嘴巴喜欢身体也喜欢。

top 7、豆浆

豆浆是既营养又好喝的饮品，如果不太喜欢大豆的味道，可以加入水果来调配出美味的饮品。

豆浆中富含各种大豆营养物质，其中大豆蛋白在饮食中，被视为可以在动物蛋白不足时，作为补充作用来摄入，令肌肉量适当地增加，随之减少脂肪量，提高新陈代谢。豆浆中的异黄酮还能调整平衡，卵磷脂提高血液循环，大豆皂甙则能抑制人体对脂肪的吸收。

top 8、酸奶

酸奶含有丰富的蛋白质、维生素c、食物纤维和乳酸，能改善肠道的蠕动能力，促进，解决便*问题。

同时，酸奶也是乳制品，乳制品中的钙能减少甲状旁腺的数量，而甲状旁腺正是阻碍酵素的活动，令体内脂肪燃烧的进程减慢。

top 9、海鲜

低脂肪、高蛋白的美味!平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲!推荐石蟹，它可是海鲜中的佳品，超级美味噢!

一般来说，石蟹正式上市的季节是从10月中旬开始，石蟹含有丰富的精益蛋白、低热量低脂肪，每4盎司石蟹仅含有98卡路里的热量和不到2克的脂肪。石蟹也可以帮助我们补充体内的铬元素，这种微量元素能够促进人体内糖分的代谢以及帮助身体来维持正常的血液葡萄糖(血糖)的水平。

top10、坚果

生吃比较健康!忍不住要吃花生、核桃、松子时，一定要选择生的或烘烤型的，并将摄入量控制在每天一勺以内。

哈佛大学公共健康学院的研究数据表明，当人们在饮食中摄入坚果类食物时，可以帮助人们并且在很长一段时间内不会反弹，这比人们通常遵循的低卡路里餐有效得多。

top 11、黑麦面包

原原本本的天然养分!极少加入人工配方的黑麦或全麦面包，比甜腻的蛋糕热量低很多，丰富的纤维有利于。

普通面包在食用后会很快被分解，而黑麦面包分解的速度相对要慢很多，只需要较少的胰岛素就能保持人体血液的平衡，因此多吃黑麦面包可以达到预防糖尿病的目的。

只要按1∶1的比例搭配粗粮饭，每餐都可放心食用。

品牌产品选购知识

问常青春产品能瘦腿和臀部么

我不知道臀部，因为我对我的臀部很满意。肚子和脸明显？吃了之后反应很好。只要停后不乱吃，比较好的接触就是早餐不要吃米面。少吃猪肉。我正常吃早餐和午餐。早餐一个鸡蛋和一瓶酸奶。我午餐什么都吃。另外，我现在只在晚饭后吃。早上起床正常上厕所。

问决明子荷叶茶能吗

决明子荷叶茶可以。决明子荷叶茶，长期饮用，能清洁肠道内的油脂，排除体内堆积的毒素。现代人吃得越来越好，其中有许多高脂肪、高蛋白的油炸油腻食物。难以和吸收的食物会给身体带来很大的负担。决明子荷叶茶可以帮助清理身体不能吸收的物质，通过尿道排出体内垃圾，减轻身体负担。

每天适量运动，饮食健康，喝决明子荷叶茶可以瘦*。如果想，可以制定一个含有决明子荷叶茶的疗程，副作用比物少，摄入体内更安全可靠。

问牛奶燕麦粥吗

是所有女生都会关注的话题，现在肥胖率越来越高，成为焦点。

牛奶燕麦片虽然很烫，但是真的可以。燕麦是粗粮，富含植物纤维，可以帮助人们清洁肠道。它们热量低，营养丰富。牛奶和燕麦片一起煮，不仅营养价值更高，而且可以避免后营养不良。虽然添加牛奶后热量会增加，但乳制品会消耗脂肪，所以吃了之后不但不会发胖，反而会越来越瘦。还有，牛奶比较好是低脂的。用牛奶煮麦片时，不要把牛奶煮沸，保持在80度左右，否则会破坏里面的营养

问常青春产品有用吗

是的，首先，我不是一个拖延者。买了三盒，六天每天早晚各吃一次，接下来三天每天早晚各吃一次。每次饭后半小时吃，吃完就去厕所。我觉得润肠通便终究没什么！继续服用还是有效的！

问左旋肉碱茶多酚片真的可以吗

左旋肉碱茶多酚片是一种很好的，从红肉中提取，是人体在脂肪代谢过程中需要的辅酶。能促进人体内脂肪酸的直接氧化，使体内的脂肪尽情燃烧，达到瘦*的目的。这是服用左旋肉碱茶多酚片的效果。

左旋肉碱茶多酚片的主要成分是茶多酚和左旋肉碱，其中是常见的肉类提取物，茶多酚是茶叶中的多酚。两种成分的混合物有助于身体脂肪的燃烧，释放能量，即左旋肉碱茶多酚片在中的优势是可以减脂，但不减水，的过程对人体没有影响。