减肥吃什么有哪些

热量：65cal/一片

全麦包是面包中比较低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子

第二名——燕麦片

热量：132cal/一杯

外国好多餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命b、e、铁等成分，对推动系统很有。开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

第三名——椰菜

热量：40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦*汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

第四名——芦笋

热量：66cal/一磅

芦笋含丰富维他命a同c，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

第五名——茄子

热量：19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命a、b杂及c，对人士讲系一种好食又有益食物。

第六名——鸡肉

热量：440cal/100克

鸡肉系好多餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

第七名——土豆

热量：145cal/一个大薯

食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就比较安全，薯片？当然免问！

第八名——海鲜

热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是keep fit女士的，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作餐主菜。

第九名——扁豆

热量：232cal/一杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

第十名——橙

热量：50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的比较佳选择，嗜甜但姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

品牌产品选购知识

问ffit8轻体蛋白棒能吗

ffit8轻体代餐蛋白棒不仅不加糖，还帮助我们燃烧体内多余的糖原，达到减脂的效果。这种蛋白棒虽然不含糖，但是吃起来还是很甜，不会腻，所以挺好吃的。吃了将近一个月，感觉腰比以前小了一点。如果你一直吃下去，你可能会看到惊人的结果。这种蛋白棒体现了奶酪的酥脆感，甜而不腻，却是零蔗糖。比较喜欢的是巧克力味的蛋白条，保留了巧克力的甜味，但不像巧克力那么油腻。杏仁碎，椰子油，中链脂肪酸等。也添加到蛋白质棒中。杏仁碎可以丰富咀嚼蛋白、中链脂肪酸等的口感。这些都是对我们人体有益的脂肪，可以补充我们身体所需的营养。热量比其他脂肪低，不容易发胖。用ffit8蛋白棒代替1-2餐也能帮助我们在一顿大餐后减少负罪感，并把卡路里带回平均摄入水平

问吃什么样的沙拉酱好

如果吃沙拉酱，比较好选择醋汁或者酸奶。外面卖的其他沙拉用的酱料热量高，不要吃，或者吃一点热量就可以了。

想的朋友可以多做有氧运动，减脂，运动。

top1、游泳不仅是的好方法，也是很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效。但是很多人游不好泳，可以用在游泳池里快走代替，对提高心率很有效。但会游泳的朋友也要注意游泳，不要游泳比赛，不要追求速度，只要满足心率要求，注意充足的摄氧量。

top2、目前很多健身房都有旋转自行车，设计的非常适合有氧训练。但是一般的自行车训练室太小，很多人在之前的训练中容易出现房间缺氧的情况。虽然健身房是为了提高环境温度，让运动员大量出汗来提高效率而设计的。但是我赞成一边一边放弃健康。如果想在户外骑车，建议使用山地车。

top3、户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机就好。放开跑步机支撑的手，氧气利用率提高8%，心率提高5%。当然首先在保证平衡的前提下放开扶手。选择一定坡度的跑步机，可以提高效果。用间歇法在跑步机上运动，即可以高速运动一段时间，然后转向低速循环运动。

top4、跳绳易学，器材简单。是一种非常好的有氧运动，可以说不贵。跳绳可以在几分钟内提高心率和呼吸频率，短时间内。职业拳击手比赛前通常以跳绳作为有氧减脂的主要内容，同时锻炼全身的协调性和灵敏性。

top5、运动后，一杯带钱的桑叶茶，可以帮助加速脂肪燃烧，分解体内多余的脂肪，并强力排出体外。还能解决便*困扰，植物配方对身体无害，是健康的好伙伴。

问常青春产品越减越肥为什么

我也是。一点用都没有。我的饮食和以前一样。你问客服，他会说个人健康问题！

问善维纤产品真的能吗托不要回信求真实用过的朋友回答

没有，喝了两个星期，胖了4斤！这是你的选择！

问明安旭魔芋粉效果怎么样大家吃了减下来了吗

坚持吃可以帮助你，但是不是明魔芋粉产品的功能，而是饿瘦，因为明魔芋粉产品只是代餐，没有功能。如果你吃明许安魔芋粉，如果你正常吃它，你不会。