全球受用户喜爱健康食物排行榜前10名

编辑:红叶 发布时间:2021-05-28 21:45:59

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全球受用户喜爱健康食物排行榜前10名

top1、牛油果

top2、菠菜

top3、西兰花

top4、柠檬

top5、三文鱼

top1、牛油果

详细介绍:牛油果中的的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持系统功能正常,预防便*。 牛油果所含的一种单元不饱和脂肪,可代替膳食中的饱和脂肪,降低胆固醇水平。

top2、菠菜

详细介绍:比较新研究还显示,菠菜是抗效果比较为显著的食物。由于菠菜中含有大量的铁,对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,也被推崇为养颜佳品。里面的叶黄素对视网膜中的黄就有重要的保护作用,也可以适当多吃一些。

top3、西兰花

详细介绍:很多人以为番茄是维生素c比较丰富的蔬菜,其实西兰花的维生素c含量更高。而且西兰花具有很好的抗作用,长期食用可以减少乳腺、直肠及胃等症的发病几率。一个普通大小的西兰花能满足人体每日需要的维生素k,维生素c更是每日需求量的两倍。

top4、柠檬

详细介绍:柠檬富含维生素c和维生素p,能增强血管弹性和韧性,可预防和治*高和心肌梗塞症状。同时还具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

top5、三文鱼

详细介绍:文鱼中丰富的蛋白质对头发的生长有很好的的帮助,能为提供营养,防止掉发和促进头发,保持秀发的光泽度,使你拥有更健康强韧的头发。三文鱼还有助于降低患抑郁症、心脏病、症、阿兹海默症等病的风险。

健康饮食

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