长寿十大方法有哪些

top1、跑步： 跑步是一种健康的生活方式，每天跑步的人身体抵抗力会强一些。而且跑步还能够达到健康的效果。据说每天跑步的人比哪些每天不跑步的人寿命长3年，而且生命在于运动，所以锻炼身体是很有必要的。

top2、微笑： 有句话是这么说的笑一笑十年少。经常笑的人身体更健康更长寿。而且笑声能促使人体发生变化，能够改善免疫系统和系统的功能。能够长寿十年，平时生活中要多笑。

top3、每天是绿色蔬菜： 每天吃一些健康蔬菜对身体有好处比如菠菜和西兰花等，含有很丰富的营养价值而且还能预防症，每天吃一份蔬菜，可延寿2年。

top4、吃鱼： 鱼中含有大量的蛋白质和人体需要的营养成分能够补充身体需要的营养，对心血管健康具有重要的作用。经常吃鱼能够使人变得聪明。吃鱼减少心脏病危险。

top5、不抽烟： 抽烟有害身体健康很多人都知道，吸烟伤肺更伤身。经常吸烟能够导致口腔和喉等病。长期抽烟会下降，容易造成牙黄。为了健康要少抽烟或者不抽烟。

top6、睡眠质量： 每天要按时睡觉养成良好的生活习惯，这样能够降低患症的风险。长时间缺乏睡眠，会使人体的肾脏机能快速衰退。熬夜容易长痘痘，皮肤出现黑眼圈你的颜值再次下降。

top7、饮茶： 平时生活中可以喝一些绿茶和枸杞茶对身体有好处能够降低患冠心病、中风的风险。而且茶是一种健康饮品能够延缓衰老。

top8、吃大蒜： 大蒜是一种健康的食物，经常吃大蒜能够起到杀的，还能够预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、预防症。大蒜中的大蒜素有散瘀的。

top9、不要久坐： 经常久坐对身体不好，久坐使血流减慢造成大脑供血不足。长期久坐容易导致脊椎受损，平时会觉得后背很痛。而且长期这样甚至导致脊椎变形而诱发弓背及骨质增生。

top10、跳舞： 跳舞是一种健康的生活习惯能够加快血液循环，预防老年痴呆，现在在广场经常看到一些老年人在跳广场舞这样对身体是有好处的。是长寿十大方法之一。

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