白领健康零食排行榜前10名

调查发现，大多数人每天都吃不足基本建议的2份水果，而且实际上，如果白天没吃水果，晚餐之后很难一口气吃2份，因此，不妨选择吃1份水果当下午点心。吃水果干也可以，除了选择不额外添加糖的产品外，还要注意限量，像杏桃干、蜜枣干大小的水果，一次吃大约3~4颗就好，并算1份水果量，当天晚餐后再吃1份水果就好。

top2、全麦杂粮面包

全谷类制品，如全麦杂粮面包或吐司、高纤营养餐条等，属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，还不容易饿。一次大约一片吐司的量，可以抹一小匙蜂蜜或果酱。如果是吃市售的营养能量条，可选择低糖、高纤产品，并限制吃70~100 卡。爆米花也可做为下午茶点心，选择低糖的较好。

top3、坚果类

不喜欢甜食的人，可选择非经油炸油炒的原味花生、杏仁、核桃等各种坚果，含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱足感。吃的时候应慢慢咀嚼。

top4、优格、优酪乳

一小杯优格或一瓶优酪乳，选择低糖、低脂产品，热量较低，而且能补充钙质，是不错的点心选择；也可以搭配一点水果，增加风味。

top5、蔬菜沙拉

一条小黄瓜、几片生菜、番茄等，加点调味料，装入保鲜盒，带到办公室当下午茶点心，顺道补充上班族经常外食而吃不够的蔬菜量。

top6、豆花、红（绿）豆汤

豆花及其他豆类都是不错的植物性蛋白质来源，而且红豆、绿豆也有丰富的纤维，能维持饱足感。一次不超过一饭碗的量，并且少加糖水，热量就不会过高。

top7、烤地瓜

地瓜（红薯）不止甜蜜蜜的滋味诱人，更是营养成分优异的超级抗食物，富含膳食纤维、蛋白质、钙质、维生素a及维生素b族。

top8、黑巧克力

巧克力不仅香气迷人，更含有大量抗氧化成分，对健康有益，但只限于可可含量高（至少65%、比较好75%以上）、糖含量少的黑巧克力。下午来1~2小片黑巧克力，搭配一小杯咖啡，是美味享受。

top9、紫菜、海苔

热量低、含有丰富矿物质，建议在嘴馋时，可限量吃几片。不过市售产品多半都太咸，钠含量过高，因此一次不宜超过一小包，比较好挑选薄盐、低钠产品。

相关链接

身体哪儿亮红灯“补”哪里

身体疲惫 可选择性地多吃一些能恢复精力和体力的食物，诸如花生、腰果、杏仁、胡桃等干果。或选一些富含蛋白质和适量热能、可保护或强化肝肾功能的食物如芝麻、草莓、蛤蜊、瘦肉等。

视力减退 多吃富含维生素a的食物，如胡萝卜、动物肝肾、红枣、白菜等富含维生素a的食物，有益于保护视力。多饮茶也有效。

日晒较少 多吃含维生素d的食物，如海鱼、食用蕈类（蘑菇、香菇、平菇、黑木耳等）和鸡肝、蛋黄等。

心理压力沉重 会使体内消耗比平时多7倍以上的维生素c。故应多吃富含维生素c的食物，如柑橘、西红柿、菜花、菠菜等。

经常饮酒 应多吃防止酒醉的食物如鱼、肉、蛋、奶酪等。也可在饮酒之前喝一杯牛奶，在胃壁形成一层保护膜，能减轻醉酒的程度。

心情烦躁 宜多吃富含钙质的食物，有安定情绪的效用，如虾皮、肉骨头汤、牛奶、芝麻酱、豆制品等。

办公室一天“零食谱”

吃零食的比较佳时间

7点早餐：两片全麦面包，1杯牛奶，一份蔬菜沙拉。

上午10点：一杯酸奶+一个橘子。

下午15~16点：各种浆果一把，黑巧克力20克。

推荐主副食

主食类：全麦面包、快餐粥、低糖饼干、水煮玉米、烤地瓜、燕麦片、绿豆糕等。

副食类：茶叶蛋、豆腐干、核桃仁、杏仁、花生米、烤鱼片、牛肉干、鱿鱼丝等。

水果类：橘子、香蕉、苹果、葡萄、梨、圣女果、草莓、红枣等都是比较适合在办公室吃的水果。

饮品类：酸奶、豆浆（比较好是无糖、无盐）、鲜果汁、绿茶等。

品牌产品选购知识

问耐威克宠物零食人不小心误食了有事么

没关系，但是我买的那个包里有一个鼓鼓的包。如果你吃完了，你可能会腹泻

问珍致宠物零食五个月可以吃嘛

可以吃一点，建议一岁以后再吃。因为一个罐头打开后要尽快吃，放了半天多基本没用也不新鲜，一顿饭就吃。五岁的猫肠胃会有负担，一岁以后就该吃了。现在建议吃小猫专用的食物

问顽皮宠物零食常吃 能消除口臭吗

说实话，调皮的宠物零食是没用的。我们都把它们当作训练零食，奖励口臭的狗狗。啃骨头少吃，就不会。建议每天刷牙，因为狗狗也有牙结石

问麦富迪宠物零食好不好吃呀，好吃的话我买一盒当早餐尝尝

不一定是早餐，可以是午餐和晚餐，熬夜选择自己喜欢的也可以。

问三只松鼠零食怎么才包邮啊

每次都买的比较多。我觉得越买越划算，尤其是买300减200的