鱼肝油怎么吃

鱼肝油是从鱼肝中提取的脂肪物质，呈黄色，有腥味。富含维生素a和维生素d，可治*夜盲症和佝偻病。对于儿童眼镜来说，骨骼的发育有很好的促进作用，所以给宝宝补充鱼肝油是很常见的，那么鱼肝油怎么吃呢？

详细介绍方法/步骤

鱼肝油一般用于婴儿，因为婴儿生长发育需要营养物质。因为和婴儿食品中维生素a和d的含量都比较低，所以可以在宝宝出生第三周后的饮食中添加鱼肝油。

鱼肝油有腥味，宝宝可能不爱吃鱼肝油，可以把鱼肝油和宝宝喜欢的食物混合一起吃。但不能和婴儿食品混合，会影响维生素的吸收。

夏天阳光充足，可以带宝宝出去晒太阳。阳光可以促进婴儿对维生素d的吸收，帮助骨骼发育。所以可以减少宝宝对鱼肝油的消耗。冬天日照少，可以给宝宝正常量的鱼肝油。

老年人也可以补充一些鱼肝油，但鱼肝油会促进钙、磷的吸收，增加泌尿系结石的风险。所以对于老年人来说，鱼肝油不宜多吃。多喝水，增加排尿，防止钙沉淀。

温馨提示

服用鱼肝油时比较好遵医嘱或说明书

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问鱼肝油吃了对眼睛好吗

答鱼肝油对眼睛有好处。鱼肝油是一种富含多种维生素的食物，其中维生素a更丰富，维生素a对眼睛特别有益。维生素a可以促进眼睛内视觉光色素沉着的产生，调节眼睛对外界环境的适应能力，避免视力下降的发生，保证正常视力。重度夜盲症的朋友也可以适当吃鱼肝油，效果也很好。

问鱼肝油吃多了会怎样

答牛奶中维生素a的含量高于牛奶。如果哺乳母亲营养充足，饮食均衡，牛奶中的大部分维生素a可以满足婴儿的需要。但和牛奶中维生素d较少，因此或牛奶喂养的婴儿，从出生后2-3周开始，2-3年内，每天应给予400单位维生素d的预防剂量，尤其是早产儿、双胎和具有上述导致维生素a、d缺乏因素的儿童。2、3岁以后，孩子生长速度变慢，饮食种类增多，户外活动增多，一般不需要补充鱼肝油。

维生素a和维生素d的推荐日摄入量分别为2500-5000单位和400-800单位。短时间内服用大剂量或长期每天摄入过多维生素a、d均可导致中毒。表现为食欲不振、体重增加、易怒、出汗、头痛、呕吐、嗜睡、关节痛、肌肉痛等。市售的浓缩维生素ad滴剂(浓缩鱼肝油滴剂)每克含维生素a 50000单位，维生素d 5000单位，每克30滴左右，每天3-5滴就够了。

我们经常能遇到一些家长说给孩子添加了各种维生素。为什么他们的胃口还是不好？不增肥？仔细询问了宝宝的喂养情况，原来是给宝宝喂了配方婴儿食品，还喂了鱼肝油或者复合维生素糖浆。结果虽然没有达到中毒剂量，但是过量了，停用鱼肝油后食欲明显改善。

因此，在喂养各种婴幼儿配方婴儿食品和强化食品时，一定要仔细阅读配方婴儿食品中维生素a和d的含量，注意婴儿每天的总摄入量，包括各种维生素强化食品，避免过量食用甚至中毒。

问吃鱼肝油吃多少比较好

答鱼肝油不同于鱼油。鱼肝油是从海洋鱼肝中提取的，含有大量的维生素ad。过量摄入会导致维生素ad中毒，而的饮食应该是完全安全可靠的。所以吃的时候要遵医嘱。建议每天服用1~3滴，停用两周。

1.鱼肝油是一种保*品，不是物，含有大量维生素a和维生素d，如果不是严重缺乏维生素，不建议吃鱼肝油，但平时要多注意晒太阳。

2.鱼肝油中的主要物质是维生素a和维生素d，不饱和脂肪酸含量极低，不能促进胎儿智力发育，但过量食用会造成维生素中毒。