草莓牛奶小方怎么做？

需要准备的物品

牛奶、草莓、玉米淀粉、炼乳、椰奶、淡奶油

详细介绍方法/步骤

将300毫升牛奶倒入玉米淀粉中，搅拌成糊状。

将牛奶、淡奶油、炼乳倒入锅中。

在小火上加热时搅拌。

加入第一步的玉米糊，继续搅拌，直到它变粘为止。

在容器底部涂上一层牛奶糊。

铺一层草莓。

涂上牛奶糊，放上草莓，

比较后，把牛奶糊摊在冰箱里放2个小时。

在案板上撒椰子。

10倒置容器，取出并切成碎片。

11小块上盖着椰奶。

12开吃！

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答这肯定是有可能的，尤其是对于想要增肌的人。

运动后半小时，是补充蛋白质的黄金时期，这个时期补充蛋白质的效果比较好。但是仅仅是补充蛋白质吗？尤其是增肌的人，喝一杯乳清蛋白粉可以吗？

事实上，运动后不仅需要补充蛋白质和碳水化合物。而且这个时候需要补充能被人快速吸收的碳水化合物(糖类)，快速升高血糖。血糖的快速上升会刺激身体分泌大量的胰岛素。胰岛素有很强的蛋白质同化作用。简单来说，胰岛素可以让肌肉更好的吸收蛋白质，让肌肉长得更好。

葡萄糖是一种优质的碳水化合物，可以在一段时间内升高血糖和胰岛素，牛奶中的乳糖也有这种作用(而且牛奶中还配有乳清蛋白，会让乳清蛋白的口感更顺滑)。

运动结束后，保留新的蛋白粉和牛奶，一起喝，不加汤，相当于喝了强化版的增肌粉。一般的增肌粉，其营养比例是碳水化合物、脂肪、蛋白质，但碳水化合物比高脂肪少一点。而牛奶、乳清蛋白粉、葡萄糖混合在一起，蛋白质含量也很高，糖分含量适中，才能达到比较大的增肌效果。

不过这种喝法只适合增肌和减脂的人，不推荐。因为葡萄糖不仅具有蛋白质同化能力，还具有很强的脂肪同化能力，如果控制不好，很容易积累脂肪。在增肌期间，这些脂肪根本不重要，但是在减脂期间要注意。

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