湿气太重怎么排出来最简单的方法

1.你越懒，就越应该锻炼。

身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加速水分的排泄。跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。可以帮助激液循环，增加水分代谢。

2.饮食要清淡适度。

胃肠系统与营养和水分代谢有关，比较好的办法就是饮食适当均衡。油性食物如酒、牛奶、脂肪、甜味和浓稠的味道难以，容易引起肠气和炎症。甜油炸食品会使身体产生过氧化物，加重炎症。冷食、冰制品或凉性果蔬会停止肠胃的吸收功能，不宜频繁食用。

3.避免潮湿的环境。

除了自身代谢的问题，人体产生的水分很大一部分与环境有关。经常在潮湿、寒冷的环境中，很容易造成湿气侵入体内。所以日常生活中要注意：不要直接睡在地板上，地板潮湿，容易侵犯身体，造成四肢酸痛；减少雨天雨天外出；不穿湿衣服，不盖湿被子，洗澡后擦干身体，吹干头发；如果室内湿度较大，建议多开窗通风，如果室外湿度较大，可以用电器除*。

4.滋养脾胃是祛湿的根本之道。

中医有一个食疗的湿方，主要用红豆薏米。这个食谱的精妙之处在于红豆应该是红豆，平时不吃，薏米凉了会伤脾。必须辅以荞麦、葛根等。即葛一汤，能滋养脾胃，相辅相成，入肺脾经，具有补中益*，和胃润肺止咳的。这样吃才能有真正的效果。湿气的根本原因在于脾胃运化功能不足。所以，排除多余水分后，还要补脾胃。也可以通过一些食疗方法达到健脾祛湿的效果。