一套详细的hiit训练方法

hiit是一种高强度间歇训练。用于练心肺功能，冲击速度快，减脂效果明显。通常，hiit训练20分钟比在跑步机上连续跑一个小时更有效。这里有一个具体的hiit高强度间歇训练计划，我们来看看。

详细介绍方法/步骤

每条腿来回摆动30秒。

从手肘到膝盖站立30秒。

蹲前踢30秒。

，30秒。

，30秒。

，以下四组各10秒，动作之间没有休息。作为一个完整的群体后，休息20秒，循环6次。

前后踮着脚蹲着。

膝盖抬高原地跑步。

垂直支撑跳跃。

10次开合跳跃。

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