怎样练翘臀
关注：88 发布时间：2021-07-07 19:25:09
导语本文整理了怎样练翘臀经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
详细介绍方法/步骤
双手叉腰，右脚后推，左脚换，交替进行。
双手握拳于腰。然后双手平放在前面，左脚向后推。
双手握拳于腰。然后双手平放在前面，右脚向后推。
双手放胸，双拳垂直朝上，身体呈半蹲位。抬起左脚，伸直左手。右手一直向前。
双手放胸，双拳垂直朝上，身体呈半蹲位。抬起右脚，伸直右手。保持你的左手一直向前。
双手放胸，双拳向上，身体呈半蹲位。然后右脚踢向右侧，双手水平向两侧抬起。
双手叉腰，左脚向前踢。双脚交替。
双手叉腰，右脚向右踢。
双手叉腰，左脚向左踢。
10号双手叉腰，右脚踢向后方。双脚交替。
温馨提示
每个动作做八拍，四个方向变化。
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