游泳的好处有哪些

现在许多人喜欢游泳。你知道游泳的好处吗？大家一起来看看吧！

详细介绍方法/步骤

改善血管功能

在游泳过程中，由于水温的刺激，身体为了保证足够的温度。皮肤血管起着重要的调节作用，冷水的刺激可以收缩皮肤血管，防止热量向体外扩散。同时，身体产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，使长期运动能加强皮肤的血液循环。

脂肪的消耗

游泳是一项有氧运动，要全力以赴。很多人在游泳一段时间后感觉很累，因为水的阻力比较大，但是因为这个，可以帮助我们消耗脂肪，强健肌肉。游泳时会感觉温度低于正常温度，也能促进脂肪的消耗。坚持游泳可以强身健体。

增强心肺功能。

这是因为由于水流对人体的摩擦，心脏血液回流的速度会大大增加，而这种全身运动增加了身体向心脏和大脑的输血量，也有利于心血管病的预防和治*。

改善骨骼质量

游泳可以提高骨骼质量，专业的项目研究证明了这一点。所以，如果你想要更健康的骨骼，不妨选择游泳。

有益于脊椎健康

游泳对脊柱有很多好处，尤其是对患有脊柱病(包括腰椎和颈椎)的人。做其他运动时，脊柱由于人体的重量需要承受一定的压力，而游泳是靠水的浮力支撑，人体在运动时就像一个卧位，这样脊柱就可以在没有重压的情况下运动，有利于回到原来的位置。

游泳可以增强抵抗力

游泳池水温往往在26到28之间，散热快，消耗能量大。为了尽快补充身体散发的热量，满足冷热平衡的需要，神经系统会迅速做出反应，加速人体的新陈代谢，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能的提高，不容易，还可以改善人体功能和脑垂体功能，从而提高对病的抵抗力和。