排球自垫球动作要领

熟悉排球垫球要领，学会轻松打排球。本文将介绍排球垫球的要领，希望对你有所帮助！

详细介绍方法/步骤

手指叠放法：双手手指上下叠放，两个拇指对齐、平行并压在上臂中指第二指节上，掌根靠近，两臂伸直夹紧。注意手掌部位不能重叠。

包拳法：双手握拳，大拇指平行放在上面，手掌和手臂向外旋转，手腕向下压，形成一个垫面。

靠在一起的方法：两个手腕靠在一起，两臂自然放松，前臂向外旋转，向下按压。

轻轻垫球：面对传入的球，运动员以半蹲的姿势站立，手掌并拢，手指重叠并相互握持，拇指平行，手腕向下压，内半径平面在前臂腕关节上方约10厘米处击球。

缓冲中强度球：准备姿势和手型同缓冲轻球技术。击球时要用踢地跟腰、抬肩压腕、手臂向前抬等动作击打球的下部。

重球垫：采用半蹲或低蹲姿势，手臂置于腹部前方，手型相同，轻球垫手法。击球时，采用抱胸收腹动作，帮助手臂随球弯曲手肘和后撤，适当放松缓冲力，用手臂和手腕动作控制球垫的方向和角度。

看了这么多排球要领，去找人练吧。