每天跑步减肥多久比较合适以及该注意什么

每天跑步多久合适，需要注意什么？很多人不知道。下面补一下。

详细介绍方法/步骤

如果每天跑步，比较好坚持跑步45分钟到1小时。时间太短就不行。你需要每天坚持跑步，否则基本很难达到的效果。

跑步时，我们不应该跑得太快或太慢。如果太快，我们的身体过几天就会出现一些不舒服的症状。如果太慢，也会让我们无法达到的效果。还不如匀速跑。

每天坚持跑步是一个非常好的计划，但是如果我们的工作量太大，身体太累，那么我们就需要减少跑步的时间和量，否则身体负担不起。这个时候可以考虑只跑半个小时。

如果我们每天跑步，也要注意跑步后不要马上吃太多的食物。虽然可以补充我们的能量，但是也容易让我们消耗过多的能量，造成脂肪，这个我们需要知道。

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很多人愿意把小米粥当成餐，这是不正确的。小米粥虽然营养充足，但不能算是主食。因为小米的蛋白质营养价值并不比大米好多少，又因为小米蛋白质的氨基酸组成不丰富，赖氨酸太低，亮氨酸太高，无论是产妇还是老弱人士都不能完全以小米为主食，所以要注意分配，避免其他营养物质的缺乏。所以，如果用小米做大餐，很有可能会缺乏营养。

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