打网球注意事项

很多人喜欢在假期遇到三五个朋友打网球。网球运动量很大，但也是一项激烈的运动。如果不注意，可能会导致网球肘和网球脚。

详细介绍方法/步骤

1打网球时注意防止网球肘

网球肘是肌腱炎的一种，经常需要反手击球的动作。反手击球时，手肘在拇指外侧。此时伸肌附着于肱骨头的部位，即肌肉与骨骼接触的部位，容易出血损伤，可能逐渐钙化，影响局部血液循环，导致网球肘的出现。如果不治*，需要手腕在未来向上移动的动作都会引起酸痛，比如拿杯子。

打网球容易导致腿部肌肉拉伤

打网球时，往往需要打对方打不到的球才能获得机会。所以要左右跑。这时候小腿中间附近的腓肠肌可能会断，病人会很痛苦，就像被石头砸了一样。这是网球腿，其实是腿部肌肉拉伤。

打网球容易导致脚踝扭伤

另外，打网球的时候，经常会有快跑和急停的情况。如果不注意，可能会导致脚踝扭伤，韧带断裂，半月板断裂。击球时，肩部旋转容易拉伤肌腱。值得注意的是，跳起来再压下去击球的动作可能会压迫脊柱。严重时甚至可能导致椎间软骨突出，进而压迫神经，引起疼痛。

4如何防止网球肘的发生

网球是一项激烈的运动。对于老年人来说，比较好不要打游戏，打网球作为一种休闲活动。怎样才能预防网球肘？你应该在比赛前做足够的热身。你可以用双手击球，而不是用一只手，然后减速。另外，打不到球的时候不要强迫自己扑球，以免造成关节肌肉损伤。