压腿拉筋的正确方法
关注：95 发布时间：2021-08-02 17:22:05
导语本文整理了压腿拉筋的正确方法经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
详细介绍方法/步骤
腿压系带前，比较好先运动，增加体温；拉筋时要放慢速度放松，避免用力按压，以免拉伤筋骨，弊大于利。
腿部按压拉伸肌腱时，尽量向下按压腿部。如果压不下去，可以尝试把一条腿放在一些比较高的台阶或者栏杆上，比较高的不要超过腰部。压腿时，身体要慢慢向下倾斜，腰自然弯曲，上身慢慢贴腿。
在压腿的时候，要注意脚趾尽量保持挺直，保持紧绷状态；不要弯曲膝盖，尽量伸直。这样才能达到比较好的训练效果。
压腿后，比较好再做一些其他简单的热身运动，让身体保持比较佳的运动状态。压腿后不要做大规模运动，因为拉伸的筋骨需要时间让你放松。如果你在这个时候做剧烈运动，你可能会失去以前所有的成就。
当然，压腿系带这种运动并不一定要在运动前进行。你可以把它当成一种锻炼，或者娱乐，因为压腿拉筋也有助于你身体的灵活性，所以小编建议，如果你平时有空，可以试着练习一下绑腿。
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