练习瑜伽运动有哪些基本技巧？

详细介绍方法/步骤

选择专业的瑜伽垫，很多人刚开始练瑜伽的时候可能不会准备这种瑜伽垫，所以想选择家里的普通床垫来代替。其实这样很不好，因为我们的床垫往往比较软，所以在练习瑜伽的过程中很有可能会伤到身体。

用软舞鞋代替赤脚，有些人喜欢赤脚练瑜伽，但是冬天天气冷，特别是有些人喜欢在户外练瑜伽，所以尽量不要赤脚，这样容易导致脚冷，引起一些身体病，所以这个时候比较好准备一双软舞鞋穿在脚上，不会影响灵活性，有效保暖。

选择流动的空气环境。练瑜伽比较好不要在封闭的房间里运动。即使选择在室内做，也一定要把窗户打开，让它更通风，这样可以通过窗户把我们体内的浊气排出体外，从而通过练习瑜伽来改善心肺的呼吸功能。

选择轻音乐。练瑜伽的时候，有些人可能只是喜欢安静，不喜欢音乐。其实练瑜伽是不科学的。比较好放点轻音乐。反复锻炼不仅可以使我们的身体灵活，还可以培养我们的情操。

用精油来唤醒身体。做瑜伽的时候，可以点一盏香薰灯，放一点精油在里面，这样精油散发出来后，会慢慢吸入我们的体内，有利于皮肤的新陈代谢，就像在家做spa一样，可以让身体从内到外特别清新通风。

瑜伽前先洗澡。很多人可能不会关注这方面。其实在做瑜伽之前，我们可以先洗个澡，用洗浴用品，尽量去除皮肤上的一些污垢，然后在上面抹一点香水。做瑜伽可以让皮肤处于放松状态，更有利于皮肤的血液循环。

选择瑜伽的比较佳时间。瑜伽在时候都不是完美的。其实在家做瑜伽的比较佳时间应该是早上6: 30到7: 00。这个时候做瑜伽可以提升我们的心智，让我们的身体器官保持比较佳的跑步状态，让我们在白天工作的时候精力充沛。

用热毛巾敷脸。瑜伽后千万不要直接用冷水洗脸。很多人练完瑜伽可能会觉得微微出汗，所以想直接用冷水清洗，这是非常不科学的。运动后比较好准备一条暖和的毛巾，浮在脸上半分钟左右，可以缓解疲劳，帮助瑜伽达到比较佳效果。

相关经验延伸阅读

问lisideer是什么牌子运动卫裤

答lisideer是运动裤的小品牌。

里斯代尔品牌属于海宁市严观镇灵派皮衣商行。里斯代尔品牌坚持一贯的中式舒适风格，在经典潮流中不断徘徊。被誉为具有艺术悟性和商业知性的迷人男装。里斯代尔品牌不仅仅停留在服装层面，更是一个自我发现的艺术品牌，不仅创造时尚服装，更创造一种文化和艺术。

问乐扣乐扣运动壶男生用哪个颜色比较好

答我认为男孩穿绿色更好看。虽然我买的是绿色，但是绿色是男女通用的颜色。锁锁运动壶的杯子里还有一个咖啡灰。应该对男生有好处。可以试试。粉色基本可以过去

问李*运动护膝你好，问一下，膝围是多少

答护膝尺寸可调，所以不需要膝盖周长，厚度通用。

问米家运动相机像素多少为什么客服都不知道像素多少

答2000!机器不错，但是你不能带绳子。你手里有点太小了

问华为手环4pro运动手环怎么样

答华为手环4pro惊讶nfc功能方便！交通卡和门禁卡直接进入手环，一刷门禁就可以进出。在碎片时间散步也可以作为日常锻炼的一部分。手环自带独立的gps，让你感觉每天的步数计算还是比较准确的。华为手环4pro检测血氧含量的主要功能是非常高科技的。在科普下，血氧饱和度是脑力劳动者、打鼾者和老年人需要经常监测的健康指标。高空缺氧也可以提前用这个值来预测，有时候这些细节往往控制着我们的健康！久坐提醒真的太实用了。有时候工作忙的时候，真的不知道自己堕落了多久。就像妈妈用震动提醒你搬家一样。华为手环4pro支持11种运动模式，随时监控你的心率，实时了解自己的状态，调整训练强度，设置提醒时间。这个也超级实用~有氧，hiit，无氧训练让训练更有效率。此外，它还支持睡眠监控、支付宝支付、阅读新闻等功能，完全可以满足我日常生活旅行的需要。电池续航方面，经常觉得健身7-8天这个频率完全可以，比较重要的是看玫瑰金。真的是优雅

问高途乐运动相机gopro可以装在我5亿的私人飞机上吗

答如果不能装，只能装在6亿多的飞机上，5亿的飞机不够档次