怎样正确的跑步？
关注：84 发布时间：2021-08-07 17:23:05
导语本文整理了怎样正确的跑步？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
是想通过跑步还是运动，但是越来越强？下面的小系列会告诉你正确的跑步方式！
详细介绍方法/步骤
跑步前的热身运动。跑步前，我们需要做一些简单的关节活动，以避免关节僵硬和突然跑步造成的伤害。
跑步时均匀呼吸。跑步时千万不要均匀呼吸，否则会导致喘息、腹痛，间接缩短跑步时间。
有正确的跑步姿势。跑错位置就是白跑。跑步时要挺胸，不要弓着胸，直视前方。
节奏均匀，速度适中。跑步的时候找到自己的节奏，保持速度，不然第二天就会酸痛无力。
运行时间逐渐增加。跑步时间要逐渐增加，坚持不懈，否则腿会变粗变壮。
跑步后休息。跑步后保持行走，不要马上坐下休息或喝水，而是让肌肉慢慢休息。
跑步后拉伸。短暂休息后开始拉伸是非常重要的。如果做不好，会让手和腿的肌肉变得粗壮有力。
伸展运动。拉伸时可以做前弯，腿伸直，身体向前弯曲，手臂碰到脚趾。也可以做弓箭步。
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