13岁小孩练腹肌最好的方法

13岁孩子练腹肌比较好的方法是什么？小编告诉你，请见下文。

详细介绍方法/步骤

练腹肌的方法有很多，但是13岁的孩子还是未成年，身体还处于发育阶段，不适合剧烈运动。所以，如果他想练腹肌，可以用轻柔的运动，仰卧起坐是理想的选择。

仰卧起坐很简单，平时可以看。仰卧起坐可以锻炼我们腹部和手臂的肌肉，这是练习腹肌的一种常见方法。

仰卧起坐比较温和，训练腹肌比较慢，一定要坚持。比较好是早起后做20块腹肌，然后吃早饭，晚上睡觉前再做20块，每天坚持做。我相信腹肌是可以训练的很好的。

仰卧起坐可以在家练习，是比较经济的方法。13岁的孩子经济能力不行，用仰卧起坐练腹肌再合适不过了。

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问小孩喝汽水的危害

答1.小孩子喝汽水比较好

研究人员发现，每天喝更多苏打水的孩子更容易出现攻击性、注意力不集中和不合群的行为问题。一天喝4杯以上的孩子，破坏别人东西，和别人吵架，或者打别人的几率是不喝汽水的孩子的两倍。

2.促进儿童肥胖

苏打的含糖量在10%左右。香港和美国的调查显示，儿童每天喝一杯含糖饮料，肥胖风险增加60%。

3.会导致骨钙流失

经常喝大量汽水的青少年骨钙流失严重，骨折的风险是其他青少年的三倍。体力活动紧张时喝太多苏打水可能会增加五倍的骨折风险。大部分苏打水含有磷酸，会影响钙的吸收，造成钙磷比例失调，影响骨骼沉积，导致骨骼发育缓慢，骨峰值量减少，甚至骨质疏松。

4.影响孩子的食欲

苏打水释放的二氧化碳容易引起腹胀，影响食欲，还会冲走蛋白质、钙、铁、锌等“营养物质”。这是增长和发展所必需的。长此以往，会影响孩子的饮食营养摄入，导致消瘦、身高体重增长缓慢、贫血等问题。

5、容易引起龋齿

苏打水是导致龋齿的比较重要的饮食因素。苏打含有碳酸和磷酸，这是高酸性的。另外，口腔内糖发酵产生的酸性产物对牙齿有很强的刺激和腐蚀作用，软化牙釉质，促进蛀牙的形成。儿童乳牙和恒牙钙化较少，牙釉质和象牙质骨相对较薄。它们比成年牙齿钙化少，更容易患龋齿。此外，可乐等有色饮料也会使牙齿着色，影响美观。

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