无器材健身计划
关注：15 发布时间：2021-08-11 07:02:41
导语本文整理了无器材健身计划经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
你有没有想运动却苦于器材不足的经历？小编将和你谈谈无器械健身计划。
详细介绍方法/步骤
这是一项大家在家都能轻松完成的运动，被称为历史上懒人比较喜欢的运动之一。双腿并拢靠墙，身体呈90，双手张开。每天半小时，腿部和腰腹的力量会变得更加突出。
跪在床上或瑜伽垫上，一条腿弯成90，另一条腿抬高，身体自然伸展，每天15分钟。
会做瑜伽的朋友可以每天早晚做一次瑜伽。锻炼对身体和血液循环有好处。
当然，如果你一步一步学完了所有的基础训练，想增加难度，也可以尝试以下动作。但一定要先在专门的人的照顾下试一试，以免造成肌肉扭伤。
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