夏天做什么运动好

夏天气温上升，中暑中暑中暑中暑的案例层出不穷。但是，还是有很多人喜欢在大太阳下运动，觉得出汗舒服！但要注意的是，出汗过多对身体有害，容易出现头晕、胸闷、心悸，甚至头晕、呕吐、休克、昏迷等症状，所以夏天要选择合适的时间进行锻炼。

详细介绍方法/步骤

1夏天做什么运动

夏天天气炎热，剧烈运动后容易出汗，不仅会消耗你的活力，还会伤害你的健康。有必要优先考虑放松运动，如慢跑、骑自行车和游泳。

2夏天运动穿什么

运动的穿着部分，宜选择轻薄排汗的衣服，颜色以浅色为主，不宜穿深色紧身的运动服装，以免中暑和皮肤病。

3夏天什么时候锻炼身体好

夏季锻炼的时机也很重要。清晨或傍晚气温较低时运动，在通风凉爽的地方，可以避免出汗过多，伤害身体。运动后不要大量洗冷水，泡冷水，喝冰水和冷饮，以防以后关节出现问题。

4夏季运动注意事项

另外，夏天要多补充水分和电解质，饮食要清淡，少吃麻辣锅、油炸食品、烧烤等热干粮。另外，夏天*容易迅速繁殖，饮食要注意食物是否变质，以免引起肠胃病。