坚持做一个月平板支撑会发生什么？

详细介绍方法/步骤

对于瘦子来说，如果腹部只有一点点浮脂，小腹部浮脂会减少，长时间贴平支撑会让小腹看起来更平。

对于长期锻炼的人，很多人会选择坚持平板支撑。为什么？因为平板支撑可以锻炼核心肌肉群，如果长期坚持做平板支撑，会发现背部肌肉越来越饱满。

长期的平板支撑有利于塑形，因为如果你一直保持一个体位锻炼，保持一个姿势，你会发现你的小腿三头肌的形状越来越明显，股四头肌被拉伸的时间越来越长。

当然，扁平化支持不是每个人都能做到的。如果你发现做的时候后背和肩膀很疼，那就不要做。可能会拉长。平板支撑也需要肘部力量。如果没有实力，建议放弃。

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