冬季体育锻炼注意事项

详细介绍方法/步骤

防冻：冬天很冷。如果你在户外锻炼，你必须注意你的衣服，以防冻伤。手、脸等裸露部位一定要经常按摩、揉搓，否则血液不会循环，容易冻伤。比较好带上手套等保暖的东西。

逐步减少衣服：冬季运动热了，很多人习惯立刻脱掉很多衣服，这是不对的，容易导致。运动发热，应该慢慢的，逐渐减少衣服，让身体有一个逐渐适应的阶段。

准备活动：冬天的寒冷会使人的韧带和肌肉韧性降低，刚开始剧烈运动后容易拉伤。所以准备活动一定要充分，不只是简单的准备练习，还要拉伸全身韧带。

适度运动：运动一定要适度。适度的运动有助于健康，让人感觉精力充沛。但是，过度的运动让人疲惫，适得其反。如果已经开始剧烈出汗，慢慢停止运动，这样更好。

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