怎么能锻炼出突出的胸肌和腹肌？
关注：54 发布时间：2021-09-07 11:10:04
导语本文整理了怎么能锻炼出突出的胸肌和腹肌？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
突出的胸肌和腹肌可以让人看起来充满力量。我来告诉你如何锻炼突出的胸肌和腹肌。
详细介绍方法/步骤
俯卧撑：在空间和成本有限的情况下，俯卧撑是锻炼胸肌比较有效的方式。可以50个一组，3到6组做俯卧撑。中间可以有休息。
跑步：如果你想锻炼突出的胸肌和腹肌，你需要的脂肪更少。跑步可以减少体脂，有助于腹肌和胸肌的出现。
肚皮：肚皮和俯卧撑一样，是在空间和成本有限的情况下比较有效的锻炼方法。可以分组做卷腹。
举哑铃：适合男生，举哑铃可以大大增加肌肉。但是，这个要注意。我们不能强求。不然更容易伤身体。
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