游泳为什么能减肥

，让小编来分析一下为什么游泳可以，以及游泳需要注意什么。让我们看看感兴趣的朋友。游泳可以让人感到快乐，也是一种非常有效的运动。想打造身材曲线如何正确游泳？

详细介绍方法/步骤

1游泳为什么能

游泳之所以能，是因为人在水中运动的阻力比在陆地上高12倍。当人们在水中活动手脚时，人们可以感受到强大的阻力，游泳时背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉可以得到很好的锻炼。游泳运动员的肌肉是比较好的证明。游泳也是一项激烈的运动，水的传热速度比空气快，也就是说人在水中会很快失去热量，游泳会消耗大量的热量。你身上多余的脂肪也会悄悄“溶于水”。一个人在标准游泳池里跑20分钟所消耗的热量相当于以同样的速度在陆地上跑1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同样的温度下空气中消散1小时的热量。可见，水中运动会让很多想的人事半功倍。所以游泳是比较有效的健身运动之一。

2游泳多久生效

游泳时，人的新陈代谢速度很快，30分钟可以消耗掉1100千焦的热量，而且这种新陈代谢速度在你离开水后可以维持一段时间。有些人游泳后体重下降，可能是因为运动不足。游泳一开始就是无氧运动。能量消耗主要靠糖的无氧糖酵解。在这个阶段，运动非常激烈，人呼吸急促，氧气供应不足，所以根本不会用到脂肪。接下来的一个小时，在中等强度的运动下，能量供应由糖的有氧代谢提供。如果你想，你应该在开始消耗脂肪之前游泳40分钟以上。专家认为，每周3-4次的游泳频率和每次1小时的游泳时间比较有利于。

3游泳的正确方法

下水后立即寻找漂浮的舒适感。中老年人或体质较弱的人要尽量用比较小的动作来维持漂浮运动，可以双手滑水。均匀的呼吸，闭上眼睛好像要睡着，突然醒来或者自己睁开眼睛，感觉比躺在床上更舒服放松的时候，马上出水。当你从水中出来时，你应该慢慢地移动，感受你身体在水中的重量，比较漂浮在水中的感觉和陆地上支撑你身体的重力感觉。如果有人身体比较强壮，很难体会这种感觉，那就游一段距离，动作频率要低，以免心跳加快，然后出水找感觉。重力和疲劳消失后回到水中。不要潜水，因为很容易摆脱你已经拥有的感觉。

4游泳需要注意什么

1.新手可以连续游3分钟，然后休息1 ~ 2分钟，游两次，每次3分钟。2.游泳后很容易饿，所以饮食要控制。人在运动后会有一种“过度恢复”的现象。肥胖的人游泳后往往会饿，消耗的能量也比以前多。3.姿势端正就好。如果技术动作不规范，不仅训练目标达不到，而且要训练的肌肉也训练不出来，往往被说是“偏颇”。4.饭后或饮酒后不宜立即游泳，因为胃压和水的冷刺激容易引起和腹痛，久而久之可引起慢性胃肠炎。饭后40分钟可以游泳。5.月经期间不宜游泳。有防护装置和游泳习惯的人可以游泳，但时间不宜过长。

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问吃红豆沙会胖吗、可以吃吗

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问卵磷脂有作用吗

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构成我们大脑的物质有三分之一以上是卵磷脂，这证明了它的重要性。吃大豆能吗？很多营养学家把卵磷脂当成“第三营养素”，和蛋白质、维生素一样重要。营养学家指出，每天摄入6-8克大豆卵磷脂，不仅可以促进大脑的生长发育，维持大脑的正常功能，而且可以改善脂肪的代谢，帮助减少胆固醇在心脑血管壁和肝脏中的沉积，因此具有预防心血管病、减少脂肪肝和胆结石发生的作用。

随着科学技术的发展，大豆卵磷脂的提取工艺从传统的化学溶剂法发展到目前的物理超滤分离提取，其生物活性更高。更有利于吸收的豆制品意味着效果变好，是一种很好的方式。

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2.黑米用清水洗几次，让以后冲泡的黑米茶清澈无杂质。

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4.加入洗净的黑米，大火翻炒5分钟，让水分充分蒸发。

5.转小火慢慢翻炒，直到黑米裂开，露出白米心。这个过程大约需要15~20分钟。

6.比较后，将炒好的黑米放入密封盒中保存

炒黑米能闻到诱人的香味。每次冲泡，记得用黑米40克，加开水500克。冲泡焖10分钟后，即可饮用到美味的黑米茶。

：常喝黑米茶可以抵抗致物质，促进血液循环，改善新陈代谢。尤其是女性朋友，喝点黑米茶也能起到消暑、健脾的效果。

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