田径运动员怎么在健身房训练

详细介绍方法/步骤

在健身房，我们肯定需要练习的第一件事是跑步，所以我们可以用跑步机练习。

如果想练耐力，可以跑的更久，速度适中。

如果要练速度，可以加快跑步机的速度，但不要设置太快，以免发生意外。

在田径项目上，我们也有力量要求，比如长跑，也需要一定的腿部力量。然后我们可以在健身房锻炼腿部力量。

为了训练腿部力量，你可以使用深蹲装置做5组20到30个动作。

你也可以用坐着的腿在5级提升15到20个动作。

健身房旋转，我们也可以上去训练，这是一种有氧运动，可以增强心肺功能，可以增强体力，也是长跑运动员的训练器材。

相关经验延伸阅读

问安*篮球训练服身高160cm，体重63kg，穿什么号

答175.我168。126 kg，对于170来说太紧了。被客服骗了，还没退。

问阿瞳视力训练恢复仪眼睛眼部按摩器yz-6a

答每次使用都要20分钟。在比较初的5分钟里，一只绿色的鸟飞来飞去，调整它的眼睛。比较后15分钟，闭上眼睛，贴一张电子针灸的贴，可以调节强度。每次治*后，你都很困，可以睡觉。继续用。我想我的视力应该会提高。说明书上应该说电疗的时候要闭眼。

问维恩克腹肌板如果高强度训练很长时间会出什么问题

答不是很刺激。做仰卧起坐比使眼色仰卧板更有效。我已经在柜子里一个星期了

问安*篮球训练服身高1.55，70斤能穿吗

答我可以点亮五星表示我对产品的认可，即使我此刻的评论是复制粘贴的。这一方面是肯定商家的服务，另一方面是节省自己的时间，因为我会直接说为什么。所以要像产品质量达标一样去看待。比较后祝店铺越来越好，大家都开心平安，中华民族兴旺发达。

问博宇翔篮球训练服1米6有点胖，130斤左右买什么码的

答我185，150斤，xl刚刚好，裤子很紧很舒服，皮带也不用打结，一点都不觉得有掉下来的感觉。

问乒乓球训练器哪个牌子好

答以下品牌的乒乓球教练质量较好，均在乒乓球教练十大品牌之列：

1.恒冠乒乓球教练(十大乒乓球教练品牌，恒冠)；

2.奖乒乓球教练(十大乒乓球教练品牌，奖)；

3.双喜乒乓球教练(十大乒乓球教练品牌，双喜)；

4.平健乒乓球教练(十大乒乓球教练品牌，平健)；

5.kestin乒乓球教练(十大乒乓球教练品牌，kestin)；

6.四维乒乓球教练(十大乒乓球教练品牌，四维)；

7.小伙伴乒乓球教练(十大乒乓球教练品牌，小伙伴)；

8.卡曼斯乒乓球教练(十大乒乓球教练品牌，卡曼斯)；

9.剑阁乒乓球教练(十大乒乓球教练品牌，剑阁)；

10.guialabruna乒乓球教练(十大乒乓球教练品牌，guialabruna)。