短跑应该怎么训练

详细介绍方法/步骤

短跑有一些技巧。应该怎么训练？有时候训练时间长了，看不出成绩提高了多少。这个时候我要反思自己的方法是不是错了，是否掌握了体育老师的要领。

首先，短跑比较重要的是我们的起跑姿势，这是我们在短跑中取胜的一个好的开始。大家一定要记住，起步姿势一定要与腰膝呈流线型，腿部能给人良好的起步冲动，从而提高起步的速度和协调性。

那么短跑通常有50米和100米，所以我们短跑的时候，起跑姿势应该是相反的，起跑也很重要。起步的第一步大家都要稳，这是至关重要的，可以为后面的速度打好基础，快速提速。

在跑步的过程中，一定要注意调整呼吸，调整步伐，调整心态。一定不能操之过急，容易摔倒，为比较后冲刺做准备。

冲刺主要靠腿部力量和短时爆发力。通常我们可以在腿上绑沙袋，不管是休息还是训练。比较后冲刺的时候，要屏住呼吸，全力冲刺，微微前倾，这样才能提前压线。

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