青少年游泳需要注意什么

每年夏天都是青少年溺水死亡的高发期，溺水成为青少年非正常死亡的第一“杀手”。为了避免类似的悲剧，青少年在游泳时需要注意这些事情。

详细介绍方法/步骤

1青少年游泳时应该注意什么

选择适宜游泳的地方

在去某个地方游泳前，检查该地方附近是否有警示标志，表示水深危险。不要靠近它，容易造成危险。另外，比较好不要去水情不明的江湖，以免暗流漩涡。建议去正规的游泳池游泳。

从010到1010，未成年的青少年应该在父母的陪伴下去游泳。他们不应该一个人去河湖游泳。

在家长陪同下游泳

，不管水好不好，比较好带上救生圈、浮板、救生衣等安全装备，比较大限度的保证安全。

带上安全装备

:注意身体健康。平时四肢容易抽筋的人不宜参加游泳或在深水区游泳。下水前要做好准备，先锻炼身体。水温过低，先用浅水冲洗身体，适应水温后再下水游泳；戴假牙的学生应摘下假牙，以防窒息时落入食道或气管。

清楚自己的健康状况

许多河流表面平静。其实河流真的波涛汹涌。一旦他们陷入漩涡，后果不堪设想。所以游泳前，先问一下河的细节。典型的就是黄河。

避免去水流湍急的地方游泳

很多青少年年轻有活力，喜欢勇敢，喜欢竞争。虽然游得不好，但还是硬着头皮游，很容易带来危险。所以，同伴之间不要挑拨，不要争吵，以免酿成悲剧。

不要逞能、比拼

，遇到恶劣天气，如雷雨、大风、天气突变等，不能在水中游泳。所以溺水的概率很高。

天气恶劣情况不宜游泳

下水时不要太饿或太饱。饭后一小时才可以下水，避免抽筋；下水前试试水温。如果水太冷，不要下水。游泳前在四肢上拉些水，然后跳入水中。不要一下子跳进水里；在江河湖海中游泳，一定要有同伴，而不是一个人游。

游泳前要做好准备活动

如果游泳时突然感到不适，如头晕、恶心、心悸、气短等。你应该立即上岸休息或呼救。

青少年游泳应该遵循什么原则

未经允许，不准在水中游泳；未经授*，不得与他人游泳；未经家长或老师指导，不准游泳；不准在没有安全设施和救护人员的水域游泳；不要在不熟悉的水域游泳；不知道如何用水的青少年不允许自救。

3青少年游泳溺水自救法

为了防止游泳时溺水，青少年必须掌握一定的自救方法。

出现不适要立即上岸

溺水时，比较重要的是保持冷静和冷静，放松。如果你惊慌失措，在水中胡乱扑腾，一方面会引起全身肌肉紧张，导致体力过早衰竭，无法自救。另一方面，如果是在海里或河里，可能会被水生植物缠住，使情况更加困难。

保持冷静

溺水时，应放松四肢。感觉身体向上飘的时候，可以仰头仰卧，这样鼻子和嘴巴就可以露出水面呼吸了。不要举手，会加速身体下沉。

保持仰卧的姿势

溺水时，尽量用嘴吸气，用鼻子呼气。不要用嘴呼吸，否则可能会导致水呛到喉咙。呼吸时，深吸气，轻呼气。因为深吸气时，人体比重比水稍轻，能浮出水面；呼气时，人体的比重比水稍重，所以可以沉入水中。

用嘴吸气、用鼻呼气

溺水时，姿势调整正确后比较好呼救，否则水很容易呛到喉咙。当救助者出现时，不要急着抓拽救助者的身体，而要听从对方的指挥，共同努力走出困境，否则双方都将陷入困境

1.手指抽筋时，双手握拳，然后用力张开，这样可以快速交替做几次，直到自由。

2.当一只手掌抽筋时，另一只手掌用力按压抽筋的手掌，并振动。

3.当腿或脚趾抽筋时，先深呼吸，仰卧在水面上，用手握住抽筋肢体另一侧的抽筋脚趾，用另一只手放在抽筋侧肢体的膝盖上，向身体方向拉，帮助伸直。一次做不到，可以连续做几次。

4.大腿抽筋时，深呼吸，仰卧在水面上，弯曲抽筋的大腿，弯曲膝关节，然后双手抱住小腿，用力贴在大腿上，加上震动动作，比较后向前伸展。

姿势调整正确后再大声呼救

如果在海里或河里游泳，溺水时被水草抓住，要保持冷静，不要乱跳，否则水草解开会更困难。可以深呼吸潜入水中，解开缠在腿和脚上的水草，然后沿着路线返回，但不要走得更远。