完美臀型黄金比例

完美的臀部曲线是每个女人梦寐以求的，但也不是白来的。腰臀比保持在0.7:1是完美的黄金比例，而臀围形状和肌肉线条必须达到一定的标准！从日常生活的小习惯出发，屁股好看不是梦！

详细介绍方法/步骤

1美臀黄金比例

1、翘臀表现美感

是女性身材的显著特征。好看的臀部是实用的，高的臀部是美感的体现。臀部发达有利于生殖和怀孕。

2、臀型臀围比例

臀围明显大于腰围，腰臀围比为0.71。从侧面看，臀部、腰部和腿部关节处的曲线明显弯曲。臀部向后突出，不下垂。从后面看，臀部呈圆形或桃红色。

3、臀线清晰流畅

臀部皮肤光滑坚韧有弹性，皮下无多余脂肪，无橘皮组织。心形臀部圆润滋润，下部线条清晰流畅，肌肉线条紧致饱满。

2如何练习臀部

大腿侧抬偏后

臀部肌肉的理想运动角度是大腿侧抬离后。每次都要慢下来，不要用太多次，避免其他部位借用，有效收紧丰满臀部肌肉线条。

站姿影响骨盆

站立时，骨盆不要向后转，而要微微前倾(但同时注意不要托起腹部)，这样才能真正收紧臀部，而不是让身体弯曲成扭曲的s形。

走路运动肌肉

走路的时候尽量把后面的腿伸直再往前走一步，这样可以更多的向臀部肌肉移动，而不是大腿前部肌肉。

避免久坐浮肿

久坐会减缓下半身的循环代谢，容易造成下半身肿胀，臀部轮廓变得轮廓分明，大腿浮肿。所以安静的坐一段时间后，要多站起来走走，养成饭后散步的好习惯。

走路挺胸抬头

走路时要养成刻意收腹提臀的好习惯，这样既能收紧肌肉和皮肤，又能比较大限度的促进脂肪燃烧，避免下盘过大造成梨形，有助于整体形象的塑造。

楼梯训练塑臀

楼梯训练法也是帮助塑造心形臀部的好方法。人上下楼梯时腿部和臀部肌肉处于紧绷状态，血液循环和代谢能力会加快，所以这种方法可以说是塑造臀部比较便捷的捷径。

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问奥克斯节能空调黄金侠和一级明月侠哪个空调比较好

答如果数字都是1.5，看能耗，制冷剂，制冷率。售后服务应该也是一样，比较后还有其他小功能。我买的明月人用了一个多月了，还是省电，就是制冷剂可能没有新制冷剂的环保

问黄金转运珠哪个牌子好

答以下品牌的金转移珠品质优良，位列金转移珠十大品牌之列：

1.刘福珠宝金转移珠(十大金转移珠品牌，刘福珠宝)；

2.周生生金转移珠(周生生十大金转移珠品牌)；

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问力士黄金玻玻凝露好用吗

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问blackmores黄金素与elevit爱乐维复合维生素如何选

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