基础代谢率要在什么条件下测

想知道基础代谢率高，会事半功倍。所以很多人会想确定自己的基础代谢率，基础代谢率的确定要注意时间。基础代谢率什么时候测？

详细介绍方法/步骤

1何时测量基础代谢率

早上吃饭前，是前一天晚饭前12 ~ 14小时。

基础代谢率是人体清醒、极度安静时的能量代谢率，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力等的影响。一般来说，基础代谢率的测定通常是从早上吃饭前的前一顿晚餐算起比较好的12-14小时，测得的结果是比较准确的。

2在什么条件下应该测量基础代谢率

1.基础代谢率应在早晨早餐前测，前一天晚餐前12-14小时测，测前比较后一餐不宜过饱，餐中脂肪量不宜过多，以消除食物热效应的影响。

2.静卧休息半小时(但保持清醒)，不宜做剧烈劳动或运动。

3.保持室温在20-25，以消除环境温度的影响。

4.测量时取仰卧位，尽可能放松全身肌肉，消除肌肉活动的影响。

3如何测量基础代谢率

测量基础代谢率有两种方法，即根据脉压和脉率计算，或用基础代谢分析仪测量。前者简单易行，后者可靠。

常用的公式是：基础代谢率=(脉率和脉压)-111。正常值为10%-15%；20% ~ 30%为轻度甲亢，30% ~ 60%为中度，60%以上为重度。

4基础代谢率的测量应注意什么

1、测量基础代谢率时，应在试验前3天停止服用甲状腺制剂和抗甲状腺物。

2.前一天晚饭不要吃太多，晚上要睡足觉。

3.在测量的早上，不要吃东西或抽烟，尽量减少活动。

4.下定决心前，静静地躺半个小时。如有心力衰竭或肺功能不全，不宜做此检查。