打篮球怎么提高弹跳力？
关注：5 发布时间：2021-06-15 08:54:03
导语本文整理了打篮球怎么提高弹跳力？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
篮球的跳跃能力很有用，那么平日里应该怎么锻炼呢？
详细介绍方法/步骤
平时可以用半蹲跳来锻炼自己的跳跃能力。在半蹲跳的过程中，要保证姿势的标准，双手放在背后，每10组可以训练10组。
抬起脚趾也可以训练跳跃能力。用脚踩在一个物体上，然后慢慢抬起脚尖到比较高点进行锻炼。
纵跳也可以锻炼跳跃能力，也就是我们通常所说的垂直向上跳。跳跃时身体要垂直，只用小腿发力。
另外，可以在锻炼脚趾后用脚趾深跳锻炼跳跃能力，在起跳时用脚趾发力。
上一篇：俄罗斯世界杯看球攻略之准备物品
猜你喜欢
热门运动经验
-
730位用户关注
-
663位用户关注
-
641位用户关注
-
560位用户关注
-
502位用户关注
-
399位用户关注