业余健身爱好者一天大概需要补充多少蛋白质?
关注：60 发布时间：2021-06-15 09:19:51
导语本文整理了业余健身爱好者一天大概需要补充多少蛋白质?经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
你知道业余健身爱好者一天需要补充多少蛋白质吗？让我们一起看看
详细介绍方法/步骤
一般来说，只有职业运动员需要补充大量蛋白质供身体消耗和吸收。我们不需要为我们正常的健身吸收这么多额外的能量。
如果我们只是业余健身爱好者，我们平时吃的肉、蛋、奶提供的蛋白质就足够了，不需要额外买一些蛋白质补充剂。
而且蛋白质的补充也和体重有关。一般来说，每天1公斤需要补充0-5g蛋白质
对于我们这些业余健身爱好者来说，不要买蛋白粉，因为如果你的胃不了，运动就不了，很容易造成胃负担，但对身体会有负面影响
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