怎么增加腰部力量
关注：30 发布时间：2021-06-15 09:20:15
导语本文整理了怎么增加腰部力量经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
你知道怎么增加腰部力量吗？我们来看看。
详细介绍方法/步骤
为了增加腰部力量，我们可以平时多打篮球，打篮球不仅可以让青少年长高，而且可以有效地训练我们的身体协调性和腰部力量。
也可以双手抱头做仰卧起坐，做仰卧起坐时注意标准姿势，尽量肘部和头部靠近膝盖。
男生可以选择多做负重训练，比如举哑铃，这是很好的训练方法，但是训练的时候一定要注意热身运动，不然容易造成肌肉拉伤。
如果可以，平时可以多做。俯卧撑或平板支撑。这两种练习对腰腹力量和上肢的训练也有帮助。
下一篇：每天坚持跑步
猜你喜欢
热门运动经验
-
730位用户关注
-
663位用户关注
-
641位用户关注
-
560位用户关注
-
502位用户关注
-
399位用户关注