bmi过高有什么危害

bmi指数全称是身体质量指数，是一种简单的计算方法。只能通过身高体重来计算，那么计算出来的bmi指数越高越好？

详细介绍方法/步骤

1体重指数越高越好

号码

bmi指数是衡量人体肥胖和健康程度的重要标准。体重指数越高，对健康的威胁越大。毕竟很多病都是由肥胖引起的。

然而，应该注意的是，如果一个肌肉发达的人的体重明显高于普通人，在这种情况下，高bmi不能被认为是肥胖。

2体重指数高

如果大于23.9，则为高。

bmi等于体重(kg)除以身高(m)的平方。按照who制定的中国参考标准，bmi的正常范围为18.5 ~ 23.9，比较佳理想值为22。

如果bmi大于23.9，就是超重；bmi在24 ~ 26.9范围内超重；如果bmi在27 ~ 29.9范围内，则认为是肥胖，bmi30则认为是重度肥胖。体重指数越高，肥胖水平越高，患相关病的风险也越高。

bmi过高的危害是什么

冠心病、中风和缺血性中风的相对风险分别增加了15.4%、6.1%和18.8%。

一旦体重指数达到或超过24，发生高、糖尿病、冠心病、血脂异常等严重威胁健康病的概率将显著增加。具体危害如下：

高患者，心脏会比健康人更努力。体重指数越高，体重越重，患高的可能性就越大。即使是轻度高，在65岁之前，中风的几率也是正常人群的三倍。

患糖尿病风险高

的较高bmi表明身体更胖，但研究人员发现，过多的脂肪需要胰腺分泌过多的胰岛素来将血液中的糖转化为能量。当胰腺超负荷时，其功能会减弱，于是血液中的糖分会增加，不能被充分利用和排泄。

肥胖女性患糖尿病的可能性是正常身材女性的四倍。而且70%的糖尿病患者都是肥胖的。糖尿病肥胖患者后，病情会有所改善，糖代谢会恢复正常。

易患皮肤病

皮肤科医生指出：因为胖子出汗多，会破坏皮肤原有的防止感染的功能。胖子容易得、皮、疥疮等皮肤病。

容易患脂肪肝

体重指数较高的肥胖人群中，约有一半容易出现脂肪肝，肝脏是甘油三酯合成的地方，但肝脏没有太多多余的空间来储存。在肥胖人群中，甘油三酯合成和运输之间的平衡失调。肥胖的人消耗更多的脂肪酸，所以肝脏合成更多的甘油三酯。大量甘油三酯堆积在肝脏，导致脂肪肝。

会影响寿命

美国寿险公司大多以一个人的体重作为预期寿命的标准。根据它的数据，如果比按身高计算的“理想体重”轻，它就能活得更久。

容易患肾脏病

肾脏每天过滤血液约25次，清除血液中的废物和毒素，维持盐、水和其他物质的平衡。肾脏专家说，超重容易损害身体的主要器官，因为肾脏病的两个原因，糖尿病和高，都与肥胖有关。

患心脏病风险高

即使胆固醇非常低的肥胖者患心脏病的几率也比正常人高得多，因为脂肪会粘附在血管壁上。多余的脂肪不仅会影响外观，还会使血液得不到足够的氧气。为了弥补这种情况，身体会产生过多的红，使血液粘稠，减慢流动。超重的话，心脏会因为过度疲劳而膨胀衰弱，严重的话会充血性心力衰竭。研究表明，肥胖比吸烟更容易导致心脏病。

bmi过高如何降低

饮食控制

1.控制饮食过量，避免吃高能量、高脂肪的食物，如巧克力、糖果、黄油、油炸食品、甜点、甜饮料等。

2.饮食应以低脂肪、低碳水化合物、低热量为原则。瘦肉、鱼、豆腐、豆浆、虾、肝等。可以保证充足的营养，避免过早和频繁的饥饿。

3.减慢进食速度，细嚼慢咽，可以减少食量。按照每餐的顺序，你应该吃一些水果，比如苹果和梨，并养成吃饭前喝汤的习惯。副食要多吃蔬菜，如白菜、芹菜、黄瓜等，这样才能产生一定的饱腹感。

4.多吃含粗纤维的食物。多吃水果蔬菜、豆类、全谷类、坚果类，限制糖分摄入。

5.三餐合理分配，早餐1/4，午餐2/4，晚餐1/4，饭后不额外关注。

6.适当减少食量，从主食开始，逐渐减少米饭、面条、馒头、玉米等主食，先减少1/4，再减少1/3、1/2。

运动锻炼

运动是保持健康的关键。身体质量指数过高通常是由于运动太少或根本不运动造成的。同样的运动也可以治*肥胖。大量运动是消耗体脂比较有效的健康方法。大量运动后，体内过多的脂肪可以转化为能量消耗，同时可以促进肌肉形成，促进身体健康。

保证睡眠时间

睡眠可以帮助降低bmi，bmi在于睡眠的时间。人晚上睡觉，对内脏的作用是不一样的。肝脏的期是从清晨到3点，必须深度睡眠才能保证肝脏的比较佳效果。每天睡眠时间不应少于6-7小时。

手术降低

bmi大于30的重度肥胖导致患者无法正常生活甚至无法正常呼吸，导致窒息等。这种肥胖很难通过普通手段消除多余脂肪，需要通过手术去除多余脂肪，缓解肥胖症状和窒息并发症，挽救患者生命。但不建议普通节食者采用这种方法。

5 bmi指数需要注意什么

1.bmi指数分不清肌肉和脂肪的比例。比如肌肉发达的运动员或者健身爱好者，有时可能会超标甚至达到肥胖标准，但他们的体脂比例并不高。

2.bmi数据忽略了不同部位脂肪的差异。比如腹部脂肪过多的中心性肥胖人群患心脏病、糖尿病的几率更高；而脂肪集中在大腿和臀部的则属于梨形身材。相对而言，肥胖对人体健康的影响远远低于前者。

3.不要盲目依靠bmi指数来“抛肉”，而是结合自己的年龄、健康状况、运动能力等因素，在专业人士的指导下，达到科学安全控制体重的目的。