跑步训练后怎么利用泡沫轴放松

跑步训练后如何用泡沫轴放松？小编让你知道。

详细介绍方法/步骤

首先可以把一条腿放在另一条腿上，屁股坐在泡沫轴上，双手撑地，如图。

也可以侧卧，把泡沫轴放在肩膀下面，前后按压，如图。

躺下，把泡沫轴压在腰部，像做仰卧起坐一样放松腰部肌肉，如图。

像做俯卧撑一样，面向地板伸直，把泡沫轴放在大腿上，前后按压，如图。

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