怎样锻炼胸肌？
关注：96 发布时间：2021-08-08 19:27:09
导语本文整理了怎样锻炼胸肌？经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
拥有强健的胸肌似乎是每个男人的理想身材，但大多数人出于各种原因放弃锻炼。，我教你一个简单可行的方法。
需要准备的物品
哑铃单杠
详细介绍方法/步骤
俯卧撑：做俯卧撑是锻炼胸肌比较简单有效的方法。可以在家练习，只需要一个小的开放空间，每次15个，一天三组，可以逐渐增加数量。
引体向上：这个练习需要单杠，或者方便自己门框的话也可以，方法很简单，容易操作，每次5套。数量可以逐渐增加。
扩胸练习：这个练习方法也很简单。也可以在家做，可以用哑铃进行负重扩胸运动。
平鸟：躺在窄凳上，双手握住哑铃，双手自然缓慢展开，切记动作要慢，否则容易拉伤肌肉。
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