跑完步膝盖疼怎么办
关注：14 发布时间：2021-08-12 11:10:05
导语本文整理了跑完步膝盖疼怎么办经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
跑步是一项很好的运动，但是有些人跑步后会膝盖疼痛。让我告诉你怎么做。
详细介绍方法/步骤
冰敷：如果跑步后膝盖疼。可以用冰块或者冰水中的毛巾敷在疼痛的地方。这样会减轻你的痛苦。
如果跑步后膝盖很疼，要注意事后的一些行为。尽量通过做矮凳或者弯腰捡东西来减少膝关节的摩擦力。
热敷：如果跑步后膝盖很疼，可以试试热敷。将热水浸泡过的毛巾放在膝盖上，促进血液循环。
跑步前拉伸：跑步后膝盖疼，可能是因为跑步前没有拉伸，或者跑步动作不规范。
上一篇：为什么跑步的时候总是侧腹疼？
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