去健身房锻炼热身该怎么做
关注：24 发布时间：2021-10-07 13:13:04
导语本文整理了去健身房锻炼热身该怎么做经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
去健身房怎么热身？我们来看看。
详细介绍方法/步骤
首先，活动关节，拉手臂，弯腰，压腿，做一些俯卧撑放松肌肉。
然后热身。你可以在跑步机上慢跑几分钟来热身。或者做十分钟左右的有氧运动，身体微微出汗。
做一些无氧运动，也是热身，比如蹲，推，拉，都是无氧运动。
去健身房锻炼，一定要穿吸汗的宽松衣服，不要穿太紧或者不方便锻炼的衣服。运动服和跑鞋肯定是必须的，热身前要做好准备。
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