仰卧起坐的正确做法以及易犯错误
关注：44 发布时间：2021-10-18 09:05:05
导语本文整理了仰卧起坐的正确做法以及易犯错误经验知识，帮助您全面了解，小白也能成为高手，跟随小编一起来看一看吧！
仰卧起坐是腹肌比较经典的锻炼方式，非常简单易学，但也有很多人姿势不对。，小编将谈谈容易犯的正确做法和错误。
详细介绍方法/步骤
第一个大错误是双手抱头，会给颈椎带来很大的压力，甚至会让你松口气。正确的做法是双手放在耳朵旁边或者胸前。
第二大错误是借腰的力量，让腰发挥力量，严重时造成腰椎间盘突出。正确的做法是腰部贴地，用腹部的力量慢慢收拢。
第三个错误是腿伸直，会使腹肌发力不足。正确的姿势是大腿和小腿保持45度角，保持放松。
第四种是胸部靠近腿部，所以会涉及到很多肌肉群，腹部训练效果不是很好。正确的做法是注意动作幅度。
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