西米水果捞的做法

西米果钓鱼很好吃。先说西米果钓鱼的做法

详细介绍方法/步骤

做西米果钓鱼，要准备好以下材料：西米、鲜奶、芒果、草莓、葡萄、猕猴桃、火龙果、蜂蜜。

首先，我们应该把我们喜欢的芒果、草莓和猕猴桃切成小块，把切好的水果留着备用

然后我们把锅里的水烧开，倒入适量的西米，边煮西米边不停搅拌，避免粘锅。

然后将煮好的西米放入冷水中，将切好的水果块与西米混合，然后倒入鲜奶，放入冰箱一小时。

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卫生组织规定，每天摄入的游离糖只能占每天总能量的10%以下。

比如，经过计算，我每天需要消耗的总能量是1500千卡，那么总能量的10%就是150千卡。而1克糖产生4千卡热量，所以150千卡相当于37.5克糖。

也就是说我每天比较多只能摄入37.5克的游离糖，但是这个量很容易超标。

可能还是没有直观的概念。

比如一瓶500 ml的可乐含52.5g糖，一瓶330 ml的乳酸饮料含49.5g糖。无论是一瓶可乐还是一瓶乳酸，都很容易喝下去。

所以在日常生活中，我们很容易摄入过多的游离糖。