怎么搭配孕妇营养早餐？

怀孕期间，对营养的需求会不断增加，因为要为两个人提供营养，所以一份营养健康的早餐是必不可少的。

需要准备的物品

全麦面包、牛(酸)奶、苹果、葡萄、小米、鸡蛋、青菜、汤臣复合维生素、燕麦和薏米

详细介绍方法/步骤

2001年星期一：全麦面包、牛奶和苹果

全麦面包提供膳食纤维和碳水化合物，牛奶提供优质蛋白质和钙，苹果提供维生素，但是要注意很多商家的全麦面包，并不是真正的全麦面包加一点麦麸。

星期二：小米、花生粥、鸡蛋和蔬菜

小米在杂粮中容易，富含必需脂肪酸的花生营养更高。鸡蛋有助于补充维生素d和优质蛋白质，蔬菜可以补充膳食纤维和矿物质。

2003年星期三：燕麦、牛奶和葡萄

注意不要买加糖的燕麦片，要打包买。配料中只使用燕麦片。

2004年星期四：鸡蛋和绿色蔬菜酸奶

尽量选择低钠的面条，烹饪时记得不要放太多油

2005年星期五：大麦、大麦、花生粥、冷黄瓜和煮鸡蛋

如果觉得太浓，可以用牛奶或酸奶代替煮鸡蛋，等到10、11点。

温馨提示

如果担心营养不足，可以用额外的多种维生素矿物质片(早期型)和(型)补充16种维生素矿物质。