怎么每天花十分钟保持身体的柔韧性？

拥有身体的柔韧性不仅是为了锻炼身体形状，也是为了保持健康。很多人会告诉你，每天去健身房可以让身体保持灵活，但是我们每天都要学习和工作。我们哪里有这么多时间？大家加油。，我教你一个好方法，让你的身体在短短十分钟内保持灵活。快点看。

详细介绍方法/步骤

腿部按压练习

这个不用我多跟你说了。你知道发生了什么，对吧？这种锻炼可以一直进行，当然女生不能穿超短裙。您可以使用不太高的窗台，或不太高的栏杆、凳子和桌子来锻炼。放心吧，一天一天稍微养一养。用不了多久你的柔韧性惊人。

分割

羡慕的人随时随地都能大分裂吧？不要羡慕，你可以每天坐下来，把腿稍微劈开一点，把身体往下压，不要一开始就一下子全部劈开，会受伤的，一步一步一点劈开就好了。

屈曲

这也是瑜伽中的入门动作，可以锻炼身体的柔韧性。全身向前弯曲，然后弯曲。双腿伸直，不要弯曲。

俯卧锻炼

你见过爬行，是吗？这个不用那样“蠕动”，只要保持那个姿势，腿和膝盖接触地面，屁股抬起来，就像蠕动的虫子。多加练习，你的身体柔韧性属于高人。