运动过度为什么做仰卧起坐背痛

运动对身体有好处，可以塑身。但是，如果锻炼不正确，可能会适得其反！像更常见的仰卧起坐一样，过度锻炼可能会导致腰痛和运动损伤。

详细介绍方法/步骤

1对脊椎的挑战非常高

仰卧起坐可以增强腹肌，尤其是腹直肌，通过仰卧起坐可以训练得更好看。所以很多人会在这里练肌肉，想练出六块肌肉；但是如果一直训练腹直肌，可能会有问题，因为对脊柱的挑战很高。

2可能导致椎间盘突出

很多人用力过猛是因为太固定在腹肌，导致颈部受力过大，从而导致脊柱肌肉失衡，进而导致椎间盘突出，下背部疼痛会导致上身。

3.应加强核心肌群的训练

要想塑身，不仅要练仰卧起坐，还要平衡训练每一块肌肉，尤其是核心肌肉的训练。除了仰卧起坐，还会有贴桥练习，可以让其他肌肉更加稳定，使腹肌和背肌都得到锻炼。不容易得腰痛，也不会因为久坐或长时间站立而伤脊柱。

相关经验延伸阅读

问咔咔运动壶能保温多长时间

答过了一夜还是暖和的。感觉可以保暖15小时左右，感觉够了。如果你想长时间保暖，就用热水瓶。

问双鱼运动是哪个国家的品牌

答双鱼是中国品牌。该公司是中国比较大的体育用品制造商之一。近年来，双鱼牌运动器材以科学的管理、现代化的生产、高科技、优良的品质和良好的信誉，成为国内外知名品牌。双鱼集团拥有国内比较先进的乒乓球生产线，比较大的运动器材生产基地和球类生产基地，乒乓球器材的生产和销售在上名列前茅。经过多年的努力，双鱼品牌正在步入国际知名品牌的行列。

问双超运动器材哑铃木有佩戴是不是铁的。

答东西送来了。都是给小孩子玩的！别看图。买之前好好想想！

问李*运动护膝护膝保暖么，我的膝盖容易受凉

答天气很暖和，但是太热了。冬天跑步十公里，膝盖包裹的地方会完全湿透，夏天估计也用不上。

问品牌男士运动鞋为什么味道这么大

答呵呵，我的鞋味道不多，不过不用担心，味道大，不过说明是新生产的，透透气就好。

问polisi运动护目镜我，这眼镜怎么弄

答商家会一一给你确认，下单后会联系你。如度数、散光、瞳距等。