燕麦的两种吃法

需要准备的物品

【燕麦片】燕麦片200 g，清水300 ml，牛奶200 ml，椰子油1汤匙，花生酱1汤匙，肉桂粉1汤匙，蜂蜜1汤匙，香蕉半根，枸杞，覆盆子，海盐

【枫糖杏仁烤燕麦】燕麦150克，杏仁80克，南瓜子50克，肉桂粉1汤匙，枫糖浆2汤匙，椰子油2汤匙，花生酱1汤匙，海盐一把

燕麦粥

将燕麦倒入锅中，加入开水，拌入椰子油，煮至燕麦软糯。

然后，将香蕉切片放入锅中，加入花生酱、牛奶和肉桂粉，搅拌均匀，继续煮1分钟。

煮好后放入碗中，加入覆盆子和枸杞，然后倒入蜂蜜，比较后加入一撮海盐，一碗嫩椰味枸杞燕麦片就完成了。

枫糖杏仁烤燕麦

首先，将燕麦、杏仁、南瓜子和肉桂粉放入大碗中，搅拌均匀。

，将一半放入搅拌机中，加入花生酱，搅拌至混合物为粗粉。与另一半混合，撒一些海盐，倒入椰子油和枫糖浆，搅拌均匀。

然后，将搅拌好的材料放在有油纸的烤盘上，放入烤箱预热150，烘烤10分钟。

烤燕麦可以当零食，也可以搭配酸奶和一些水果，非常好吃。

温馨提示

1.如果你想保存烤好的燕麦，烘烤后让它们冷却，然后放在密封的罐子里大约3-7天。

2.椰子油有很多好处。富含中链脂肪酸，因此具有抗炎作用，可以保护皮肤。所以不建议换成其他油。

3.燕麦有多种食用方式。燕麦可以做成燕麦片丸子和燕麦片饼干，可以根据自己的喜好混入一些干果、新鲜水果和各种坚果。