运动过后怎么拉伸？

如果运动后按照下面的拉伸方法拉伸，就可以告别肌肉腿了。

详细介绍方法/步骤

我们运动后，特别是跑步后，如果不拉伸腿部肌肉，很容易长成肌肉腿，不好看。我们可以坐在地上，伸直双腿，用手触摸脚趾。这个方法对拉伸小腿肌肉很有帮助。

或者把腿尽量靠近，然后弯腰用手触地。当然不要弯腿，弯了也没效果。

或者前后分开双腿，然后用一只手尽可能多的触碰脚趾，另一条腿不要弯曲太多，这样可以分别拉伸每条腿的肌肉。

还有一个方法可以用。我们用一只手扶着墙，用另一只手把一条腿拉回来，把它抬起来。这种方法可以拉伸大腿前侧的肌肉。

当然，找一个更高的栏杆也可以拉伸腿部肌肉，这是比较常见的压腿动作，有利于拉伸腿部的整个肌肉线。

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